بر اساس برخی بررسی‌ها گفته‌اند: فعالیت‌های ورزشی در بی‌نظمی‌های قاعدگی و قاعدگی دردناک، تأثیر شایان توجه ندارد و اجرای اعمال ورزشی در زمان قاعدگی و نیز شرکت در مسابقات در این دوران، مربوط به خود فرد است؛ زیرا عملکردهای ورزشی، تحت تأثیر قاعدگی قرار نمی‌گیرد؛ ...

اگر ورزش به صورت منظم صورت گیرد، آثار متعددی بر سلامت تن و روان به جای می‌گذارد؛ به عنوان مثال: ورزش تأثیر فوق‌العاده‌ای در کنترل وزن دارد، سیستم قلبی- عروقی فرد را تقویت کرده، در نتیجه قلب و ریه‌ها را وامی‌دارد به طور مؤثر و ...

صرف‌نظر از ورزش‌های حرفه‌ای که نیاز به تمرین شدید و فعالیت سخت در رشته‌ای خاص دارند، ورزش‌هایی باید ترویج شوند که در جهت سلامت تن و روان، باید به یک عادت در جامعه تبدیل شوند؛ ضمن آن که کمترین مقدار برای نیل به مزایایی که ...

یکی از عوامل مؤثر در بهداشت تن و روان، ورزش است؛ به خصوص ورزش‌های هوازی؛ یعنی ورزش‌هایی که مصرف اکسیژن در زمان انجام آن بالا می‌رود؛ مانند پیاده‌روی، دویدن، شنا و دوچرخه‌سواری. در گذشته ضرورت انجام چنین ورزش‌هایی برای جوامع ملموس نبود؛ زیرا زندگی ...

اسلام به طور کلی با ورزش‌هایی که برای سلامت انسان مفید است و باعث ضرر و آسیب به خود و دیگران نمی‌شود، موافق است، اما خود به بعضی ورزش‌ها توصیه و سفارش می‌کند؛ مانند: • پیاده‌روی: پیاده‌روی از بهترین ورزش‌ها برای سلامت جسم است. ...

براي انجام اين تمرينات به جز بدن‌تان، تنها به يک صندلي محکم و پايدار آشپزخانه و يک سطح مفروش که مانع لغزيدن صندلي شود، نياز داريد. اگر فرش مناسب نداريد، براي پايدارشدن صندلي، آن را در مقابل ديوار بگذاريد. اين تمرين‌ها هم براي زنان و ...

روشهای زیادی برای ورزش کردن در خانه وجود دارد، مثل بالا و پایین رفتن از پله هاهمیشه قبل از شروع هر برنامه ورزشی، با پزشک خود مشورت کنید.

تمرینات مقدماتی   به پشت دراز بکشید و مچ پا را به سمت بالا و پایین حرکت دهید .  ۱۰ بار تکرار کنید  

به نظرتان آشنا می آید؟ شـما ورزش می کــنید و تغذیه تان هم درسـت است، امــا سایـز دور کمرتان هیچ تفاوتـی نمــی کند. و متاسفانه بعد از 40 سالگـی، بـایـد خیـلی بیشتـــر کـــار کنید تابتوانید میان تنه تان را صاف و متناسب کنید. اما با ...

همه می‌دانند که برای خلاصی از چربی اضافه (در هر ناحیه از بدن که باشد) باید فعالیت چربی‌سوز بیشتری انجام شود. آب کردن چربی اضافی زیر چانه یا همان غبغب خودمان هم در این مورد استثنا نیست.