- آخرین مطالب
-
همسرونه
- منابع
- کلبه خوشبختی
- عاشقانه ها
- همسران آسمانی
- معاشرت
- مهارت هاي ارتباطي همسران
- وظايف مشترک همسران
- آرايش و زيبايي
- با مشکلات همسرم چه کنم؟
- حقوق واجب زوجين نسبت به يکديگر
-
دخترونه
- داستان
- پله پله تا خدا
- خانه دوست كجاست؟
- خانه ای برای دو نفر
- عفاف و پاکدامني
- مد
- نامه های دخترونه
- بلوغ و مسائل جنسي
- سينما
- موسیقی
- سلامت و زيبايي
- مسيرهاي قلابي
- موبايل
- باشگاه ورزشي
- بروز باشيد!
- درس ومشق
-
مادرونه
- موبايل
- رايانه
- ازدواج فرزندان
- من و پسرم
- من و دخترم
- من و کودکم
- فرزندآوري
- معرفی کتاب
-
خانوم خونه
- هنر
- آرايش و زيبايي
- باغباني در خانه
-
آشپزي و خانه داري
- نکات خانه داري
-
آشپزی
- سفره آرايي
- غذا هاي فصلي
- فوت کوزه گری(نکات ظریف آشپزی)
- انواع خورش
- انواع غذاهای دریائی
- انواع پلو
- انواع پیتزا وساندویچ
- انواع غذا با گوشت پرندگان
- انواع غذای کودکان
- انواع ماکارونی
- انواع کوکو کتلت و دلمه
- انواع غذاهای گیاهی
- سالاد
- سس و ترشی
- بستني و نوشیدنی
- کیک و شیرینی
- انواع سوپ وآش
- دسر و مربا
- انواع غذا با گوشت قرمز
- مهارت هاي زندگي
- خیاطی
- مدیریت خانه
- مدیریت تغذیه
- چيدمان و دكوراسيون
-
جامعه
- منابع
- منشور حقوق و مسئولیت های زن در نظام اسلامی
- زن و فعاليت هاي اقتصادي
- ارتباط زن و مرد در جامعه
- حضور زن در اجتماع
- من فمینیستم پس هستم!!!
- بانوانی که کاش زودتر می شناختم شان ...
- زن و ستم تاریخی
- جامعه شناسي و اشتغال زنان
- ماجرای زنان از 1300 سال پیش...
- زن از نگاه اندیشمندان غربی
- چراغ راه ....
- يادداشتي درباره مطالب
- زن در ادیان دیگر
- زنان وتحصیل
- کاریکاتور
- احکام
- حقوق خانواده
- پزشكي سلامت
- نگارخانه
- كودكان بانونت
- پیشنهاد هفته
- مهدویت
-
ويژه نامه ها
- ويژه نامه روز خانواده 1391
- حجاب
- ویژه نامه رمضان1390
- ويژه نامه هفته ي دفاع مقدس1390
- ويژه نامه روز دختر1390
- ويژه نامه غدير
- آموزش غذای نذری
- ويژه نامه محرم1390
- توصیه های تابستانی
- ويژه نامه شعبان 1391
- ويژه نامه نوروز1391
- ويژه نامه روز جوان1391
- ويژه نامه هفته جهاني شير مادر
- ويژه نامه روز دختر1392
- ويژه نامه رمضان1391
- ويژه نامه عيد فطر1391
- ویژه نامه روز کودک
- سالروز ازدواج حضرت زهرا (س)و حضرت علي(ع)
- روز نوجوان1391
- ويژه نامه محرم 1391
- ویژه نامه روز جوان 1392
- ويژه نامه رمضان 1392
- اخبار
غذاهای خانگی، وزن کودکان را سالم نگه میدارد
به گزارش خبرنگار اجتماعی فارس به نقل از پایگاه خبری هلث دی نیوز، مصرف ناهارهای بسته بندی شده مغذی و جالب در مدرسه که در خانه تهیه شدهاند میتوانند به کودکان کمک کنند تا وزن سالمی داشته باشند.
در اینجا چند نکته توسط دکتر ویلیام گیلسپای، متخصص کودکان و رئیس پزشکی مرکز EmblemHealth در نیویورک به والدین توصیه میشود: به کودکان خود فرصت انتخاب بدهید. در صورتی که کودکان در انتخاب ناهار خود آزاد باشند بیشتر به خوردن آن راغب هستند.
شما به عنوان والدین باید انتخاب آنها را کنترل کنید تا غذاهای سالم مثل میوه جاتی از قبیل موز، هویج یا کرفس را مصرف کنند. چاشنی هایی را به غذاها اضافه کنید که مصرف سبزیجات را برای کودکان جذاب تر کند.
یکی از چاشنی هایی که به سرعت آماده می شود مخلوط ماست بدون چربی با پودر سیر (یا هر چاشنی دیگری که مورد علاقه کودک است) می باشد.
کبابهای کوچکی را به صورت مکعب با مرغ یا بوقلمون آماده کم سدیم و پنیر کم چرب آماده کنید. این مکعبها را چوب شور قرار دهید. علاوه بر این می توانید از گوجه فرنگی های ریز و انگور سبز نیز برای این کار استفاده کنید.
به جای استفاده از نانهای سفید از نانهایی استفاده کنید که با آرد گندم کامل تهیه شده باشد. نانهای پیتا یا پن کیکهایی که با آرد کامل تهیه شده اند گزینه سالم دیگر هستند.
به کودک خود اجازه دهید تا با موادی مثل سس حُمُص، پنیر خامه ای کم چرب و سبزیجات خردشده روی ساندویچ خود صورتک بکشد.
گیلسپای گفت: نحوه مصرف غذا در کودکان متفاوت است. معمولاً کودکان غذاها را در اندازه های کوچک و به صورت تکه تکه طوری که به اندازه دهانشان باشد، ترجیح می دهند.
ساندویچها را به چهار تکه مربع شکل برش دهید. سیب را به قطعات کوچک تقسیم کنید. با تکه تکه کردن انواع خربزه یا طالبی یک فنجان میوه آماده کنید. برای تهیه یک نمونه غذای گرم هم می توانید از ماکارانی و پنیر به همراه پاستایی که با آرد کامل تهیه شده و مقداری بروکلی کوچک استفاده کنید.
خوراک حبوبات (ترکیب سه نوع حبوبات) پر ادویه به همراه هویج و کدو سبز یک غذای سالم دیگر است.
ناهار کودک باید منبع غنیی از کلسیم باشد. می توانید از ماست، نوشیدنیهای میوه، رشته های پنیر کم چرب یا شیر کم چرب استفاده کنید.
آب جایگزین مناسب تری برای نوشیدنیهای شیرین مثل آب میوه و نوشابه است. اگر کودک شما میل به خوردن کرانچی دارد، می توانید به او سیب زمینی تنوری، ذرت کم چرب یا انواع بیسکویتهایی که با آرد کامل تهیه شده اند را پیشنهاد دهید.
می توانید از مسئولان مدرسه در مورد خوراکیهایی که کودکتان نمی تواند به مدرسه ببرد سئوال کنید.
مثلا بسیاری از مدارس استفاده از خمیر بادام زمینی را در مدرسه ممنوع کرده اند. به خاطر داشته باشید تا از آیس پک برای خنک نگهداشتن غذاهای خنک استفاده کنید.