چگونه خواب نوزاد را تنظیم کنیم؟
در چند هفته اول بعد از تولد، نوزادان در حدود 17 تا 18 ساعت در روز می‌خوابند. این عادت در حدود ماه سوم به 15 ساعت در روز می‌رسد. ولی در دو ماه اول تقریباً هیچ‌گاه در یک نوبت بیش از سه تا چهار ساعت، خواه در طول روز یا شب، نمی‌خوابند. در طول شب، شما باید بیدار شده و به نوزاد شیر بدهید و پوشک او را عوض کنید و در طول روز هم با او بازی کنید.
چگونه خواب نوزاد را تنظیم کنیم؟
در چند هفته اول بعد از تولد، نوزادان در حدود 17 تا 18 ساعت در روز می‌خوابند. این عادت در حدود ماه سوم به 15 ساعت در روز می‌رسد. ولی در دو ماه اول تقریباً هیچ‌گاه در یک نوبت بیش از سه تا چهار ساعت، خواه در طول روز یا شب، نمی‌خوابند. در طول شب، شما باید بیدار شده و به نوزاد شیر بدهید و پوشک او را عوض کنید و در طول روز هم با او بازی کنید. در حالی که بسیاری از نوزادان در حدود 8 هفتگی تمام شب را می‌خوابند، ولی بعضی دیگر تا 5 یا 6 ماهگی به این مرحله نمی‌رسند. از همان ابتدا، شما با آموزش به نوزادتان می‌توانید عادات خوب خواب را در نوزادتان به وجود آورید. برای تنظیم خواب نوزاد باید موارد زیر را در نظر داشته باشید:
1- علائم خستگی نوزاد را یاد گیرید: در شش تا هشت هفته اول بعد از تولد، نوزاد قادر نخواهد بود بیش از دو ساعت بی‌وقفه بیدار باشد. اگر سعی کنید بیش از این مدت او را بیدار نگه دارید، بیش از حد خسته خواهد شد و ممکن است در به خواب رفتن مشکل پیدا کند. استفاده از قنداق در طول ماه اول، ممکن است احساس امنیت و آرامش در او ایجاد کند و راحت‌تر بخوابد.
2- به علائم خواب‌آلودگی نوزاد توجه کنید: اگر نوزاد چشمانش را می‌مالد، گوشش را می‌کشد و یا دور چشمانش حلقه سیاه به وجود می‌آمده است، نشان می‌دهد خوابش می‌آید. اگر متوجه این علائم و یا سایر علائم خواب‌آلودگی شدید، فوراً او را در رختخواب بگذارید. به زودی الگوی خواب نوزاد دست‌تان می‌آید و به طور غریزی خواهید فهمید چه موقع برای خواب آماده است.
3- اختلاف روز و شب را به نوزاد آموزش دهید: بعضی از نوزادان درست زمانی که شما می‌خواهید به رختخواب بروید، کاملاً بیدارند. برای ماه اول قادر نخواهید بود این حالت را از بین ببرید. ولی وقتی نوزاد به 2 ماهگی برسد می‌توانید اختلاف روز و شب را به او آموزش دهید. وقتی نوزاد در طول روز بیدار و هوشیار است تا آنجا که ممکن است با او بازی کنید. خانه و اتاق او را روشن و پرنور نگه دارید و صداهای معمولی خانه نظیر زنگ تلفن و تلویزیون را کم نکنید و اگر مایل است در طول مدت شیر خوردن بخوابد او را بیدار کنید. برعکس هنگام شیر دادن در طول شب با او بازی نکنید، نور و صدا را کم کنید و با او زیاد صحبت نکنید. خیلی سریع او باید دریابد که شب‌هنگام باید بخوابد. نوزاد را به پشت بخوابانید. خواباندن نوزاد به پشت احتمال بروز سندرم مرگ ناگهانی را کاهش می‌دهد.
4- به او فرصت دهید که خودش به خواب برود: وقتی نوزاد به 6 تا 8 هفتگی رسید، به او فرصت دهید که خودش به خواب برود. چگونه؟ وقتی نوزاد خواب‌آلوده است، ولی هنوز بیدار است او را روی تخت قرار دهید. کودکان را حتی در سن خیلی پایین برای خوابیدن تکان ندهید و در آغوش نگیرید. والدین فکر می‌کنند که اعمال آنها در این سن تأثیری در کودک ندارد، کودکان عادات خواب خود را فرا می‌گیرند. اگر در هشت هفته اوّل پس از تولد هنگام خواب او را تکان دهید، چطور ممکن است در آینده انتظار دیگری داشته باشید؟
ایمنی نوزاد هنگام خواب
بهترین راه برای حفظ نوزاد از سندرم مرگ ناگهانی و سایر خطراتی که هنگام خواب وی را تهدید می‌کند، یادگیری قواعد خواب ایمن است؛ از مرتب بودن گهواره یا تختخواب و یا هر جای دیگری که نوزاد را هنگام خواب در آنجا قرار می‌دهید اطمینان حاصل کنید. جای خواب نوزاد نباید در معرض مستقیم نور خورشید و یا جریان هوا باشد. در محل خواب نوزاد بالش یا کوسن قرار ندهید، زیرا با وجودی که ممکن است راحت به نظر برسد، ولی محیط خواب ایمنی برای نوزاد نخواهد بود. نوزاد برای خواب نیاز به سطحی صاف و در عین حال سفت دارد. بالش نوزاد باید بسیار نازک و کم‌حجم باشد. حیوانات و اسباب‌بازی‌ها را نیز از محیط خواب نوزاد دور سازید. دقت کنید که نرده‌های تخت نوزاد بیش از 5 تا 6 سانتی‌متر از هم فاصله نداشته باشند تا سر نوزاد نتواند از آنها عبور کند. همچنین مطمئن شوید که تشک برای تخت نوزاد اندازه باشد و نباید بیش از دو انگشت بین تشک و دیواره تخت نوزاد فاصله باشد. نوزاد را به پشت بخوابانید.
درجه حرارت اتاق نوزاد
در اتاق نوزاد یک دماسنج روی دیوار نصب کنید، حرارت اتاق باید بین 34 تا 35 درجه سانتی‌گراد باشد. هوای سرد موجب می‌شود تا کودک انرژی خود را صرف گرم نگه داشتن بدنش کند، در حالی که این انرژی باید برای رشد او صرف شود. نوزاد نمی‌تواند گرمای بدن خود را نگه دارد. وقتی کودکی سردش باشد بی‌قراری می‌کند و سریع‌تر از معمول نفس می‌کشد. سرمای بیش از حد حتی می‌تواند موجب مرگ نوزاد شود. از پوشاندن لباس زیاد به تن نوزاد خودداری کنید و به جای آن دمای هوای اتاق را تنظیم کنید. در گرمای زیاد کودک خیلی عرق می‌کند و آب بدنش کم می‌شود. در این حالت باید شیر بیشتری به نوزاد داد که دچار کم‌آبی نشود.
