طبيعت مو هر چه که باشد، دقت درباره تغذيه مان اين شانس را به ما مي‌دهد که موهاي درخشان، براق و سالمي داشته باشيم. در اينجا چند توصيه مؤثر داريم که مي‌توانند سلامت و زيبايي موي شما را بيشتر کنند...

گردو و انواع ماهي ها براي مو: اسيدهاي چرب براي درخشش
اسيدهاي چرب براي موها بسيار مهم هستند. در واقع سلامت پوست و به دنبال آن پوست سر، وابسته به دريافت ميزان مناسب اسيدهاي چرب است. از آنجايي که تغذيه ما عموماً سرشار از امگا 6 است، امگا ششي که در بيشتر روغن هاي گياهي وجود دارد، بايد توجه ويژه اي به دريافت امگا 3 نشان دهيد: ماهي هاي چرب و گردو سرشار از امگا 3 هستند، البته ممکن است خودتان هم ايده هاي خوبي براي دريافت امگا 3 داشته باشيد...

صدف, غلات، دانه ها و گوشت قرمز براي موها
اگر فکر مي‌کنيد که موهاي تان خيلي کند رشد مي‌کنند، شايد علت آن کمبود روي باشد. اين عنصر کمينه يک آنتي اکسيدان قوي است و براي سلامت موها و ناخن هاي شما اهميت قابل توجهي دارد. و خوب است بدانيد که 80% افراد دچار کمبود اين عنصر هستند! روي را مي‌توانيد در صدف هاي خوراکي ِ دريايي و همچنين در گوشت گاو، گوشت بره و بسياري از دانه ها (خصوصاً دانه کنجد و کدو) از جمله دانه گندم بيابيد.

پروتئين ها: کمک به رشد موهاي شما
موهاي ما از پروتئين ساخته شده اند. بنابراين مصرف کافي پروتئين، البته پروتئيني که کيفيتش مناسب باشد براي روي فرم بودن موها مهم است... بدين منظور مصرف گوشت ماهي يا گوشت بوقلمون فايده بيشتري دارد زيرا هم جذب آنها براي بدن راحت تر است و هم چربي کمتري دارند.
توجه! با اين حال در مصرف پروتئين زياده روي نکنيد و فيبرها و ويتامين هايي را که بايد از طريق گياهان براي بدن تأمين کنيد را از ياد نبريد.

تمام اين عناصر را مي‌توانيد در مکمل هاي غذايي که مخصوص مو هستند بيابيد... اما سعي کنيد تغذيه تان را غني کنيد از مواد غذايي مفيد، که هميشه قيمت مناسبي هم دارند

ارسال نظر :نام : اي ميل : سایت : نظر شما : کد امنیتی