- آخرین مطالب
-
همسرونه
- منابع
- کلبه خوشبختی
- عاشقانه ها
- همسران آسمانی
- معاشرت
- مهارت هاي ارتباطي همسران
- وظايف مشترک همسران
- آرايش و زيبايي
- با مشکلات همسرم چه کنم؟
- حقوق واجب زوجين نسبت به يکديگر
-
دخترونه
- داستان
- پله پله تا خدا
- خانه دوست كجاست؟
- خانه ای برای دو نفر
- عفاف و پاکدامني
- مد
- نامه های دخترونه
- بلوغ و مسائل جنسي
- سينما
- موسیقی
- سلامت و زيبايي
- مسيرهاي قلابي
- موبايل
- باشگاه ورزشي
- بروز باشيد!
- درس ومشق
-
مادرونه
- موبايل
- رايانه
- ازدواج فرزندان
- من و پسرم
- من و دخترم
- من و کودکم
- فرزندآوري
- معرفی کتاب
-
خانوم خونه
- هنر
- آرايش و زيبايي
- باغباني در خانه
-
آشپزي و خانه داري
- نکات خانه داري
-
آشپزی
- سفره آرايي
- غذا هاي فصلي
- فوت کوزه گری(نکات ظریف آشپزی)
- انواع خورش
- انواع غذاهای دریائی
- انواع پلو
- انواع پیتزا وساندویچ
- انواع غذا با گوشت پرندگان
- انواع غذای کودکان
- انواع ماکارونی
- انواع کوکو کتلت و دلمه
- انواع غذاهای گیاهی
- سالاد
- سس و ترشی
- بستني و نوشیدنی
- کیک و شیرینی
- انواع سوپ وآش
- دسر و مربا
- انواع غذا با گوشت قرمز
- مهارت هاي زندگي
- خیاطی
- مدیریت خانه
- مدیریت تغذیه
- چيدمان و دكوراسيون
-
جامعه
- منابع
- منشور حقوق و مسئولیت های زن در نظام اسلامی
- زن و فعاليت هاي اقتصادي
- ارتباط زن و مرد در جامعه
- حضور زن در اجتماع
- من فمینیستم پس هستم!!!
- بانوانی که کاش زودتر می شناختم شان ...
- زن و ستم تاریخی
- جامعه شناسي و اشتغال زنان
- ماجرای زنان از 1300 سال پیش...
- زن از نگاه اندیشمندان غربی
- چراغ راه ....
- يادداشتي درباره مطالب
- زن در ادیان دیگر
- زنان وتحصیل
- کاریکاتور
- احکام
- حقوق خانواده
- پزشكي سلامت
- نگارخانه
- كودكان بانونت
- پیشنهاد هفته
- مهدویت
-
ويژه نامه ها
- ويژه نامه روز خانواده 1391
- حجاب
- ویژه نامه رمضان1390
- ويژه نامه هفته ي دفاع مقدس1390
- ويژه نامه روز دختر1390
- ويژه نامه غدير
- آموزش غذای نذری
- ويژه نامه محرم1390
- توصیه های تابستانی
- ويژه نامه شعبان 1391
- ويژه نامه نوروز1391
- ويژه نامه روز جوان1391
- ويژه نامه هفته جهاني شير مادر
- ويژه نامه روز دختر1392
- ويژه نامه رمضان1391
- ويژه نامه عيد فطر1391
- ویژه نامه روز کودک
- سالروز ازدواج حضرت زهرا (س)و حضرت علي(ع)
- روز نوجوان1391
- ويژه نامه محرم 1391
- ویژه نامه روز جوان 1392
- ويژه نامه رمضان 1392
- اخبار
6 توصيه بهداشتي براي سلامتي روزه داران
در ايام ماه مبارك رمضان، افراد به دليل روزه داري دچار مشكلاتي در سلامتي خود ميشوند. البته اين مشكلات را ميتوان با رعايت برخي نكات پزشكي تغذيهاي به راحتي برطرف كرد و يا از بروز آنها پيشگيري نمود.
در ايام ماه مبارك رمضان، افراد به دليل روزه داري دچار مشكلاتي در سلامتي خود ميشوند. البته اين مشكلات را ميتوان با رعايت برخي نكات پزشكي تغذيهاي به راحتي برطرف كرد و يا از بروز آنها پيشگيري نمود.
1- سلامتي پوست براي شاداب ماندن و جلوگيري از خشكي پوست در وعدههاي سحري و افطاري به اندازه كافي مايعات، مخصوصا آب بنوشيد و از نوشيدن مايعات مدر (مانند چاي غليظ) كه باعث از دست رفتن آب بدنتان ميشود، به شدت پرهيز كنيد.
2-با پرهيز از مصرف زياد زولبيا و باميه و آش و حليم و شيرينيهاي متداول ماه رمضان، از بروز آكنههاي مقاوم به درمان در پوست خودتان پيشگيري كنيد و با مصرف كافي آب و ساير مايعات در حدفاصل افطار تا سحر، جلوي خشكي پوستتان را بگيريد. از مصرف سبزيها و ميوههاي تازه كه ميتوانند به شادابي پوست منجر شوند نيز غفلت نكنيد.
3- سلامتي مو و ناخن به علت محدوديت غذايي و اين كه نظم و حجم غذاي دريافتيتان در ماه رمضان تغيير ميكند، براي جلوگيري از كم شدن آهن، روي و ساير ويتامينها و مواد معدني بدن كه سبب رشد مناسب مو و ناخنهايش ميشوند، در وعدههاي غذايي سحر و افطار، غذايي كامل كه همه گروههاي غذايي را در خود بگنجاند، مصرف كنيد.
4- سلامتي دهان دو مشكلي كه ممكن است در برخي روزهداران ديده شود، خشكي دهان و بوي بد دهان است. در فاصله افطار تا سحر، تا ميتوانيد آب و مايعات بنوشيد و هنگامي كه مسواك ميزنيد، مسواك را خيلي آرام روي زبانتان هم بكشيد.
5- سلامتي گوش و گلو و بيني برخي روزهداراني كه در محيطهاي پر گرد و غبار و آلوده كار ميكنند، اگر آب و مايعات كافي دريافت نكنند، ممكن است جرم گوششان بيشتر و سفتتر شود و به درجات خفيفي از كاهش شنوايي مبتلا گردند. مصرف كافي آب و ساير مايعات در فاصله افطار تا سحر (حداقل 8 ليوان) را از ياد نبريد و ضمنا ميتوانيد با چرب كردن مخاط بينيتان (با كرم ويتامين D+A) از خشكي مخاط بيني نيز جلوگيري نماييد.
6- سلامتي قلب و عروق روزه براي بيشتر فشارخونيها و بسياري از بيماران قلبي ميتواند مفيد باشد؛ البته به شرطي كه مراقب رژيم غذايي خود (از افطار تا سحر) باشند و داروهايشان را درست مصرف كنند. براي روزهگرفتن حتما اجازه و توصيههاي لازم را از پزشكتان دريافت كنيد و اگر اجازه روزه گرفتن داشتيد، طرز مصرف داروهايتان را با مشورت پزشكتان تنظيم و توصيههاي تغذيهاي لازم را از او دريافت نماييد. اگر داروهاي مدر مصرف ميكنيد، مراقب ميزان مصرف مايعات (از افطار تا سحر) باشيد. 6- سلامتي چشم روزه گرفتن موجب كاهش بينايي نميشود، اما در برخي بيماران چشمي (مثلا مبتلايان به گلوكوم) روزهداري منوط به مجوز طبي است و در برخي ديگر نيز كمآبي ممكن است مشكلآفرين شود. پيش از روزه گرفتن، با پزشكتان مشورت كنيد. براي پيشگيري از مشكل خشكي چشم نيز مصرف مايعات را در فاصله افطار تا سحر بيشتر كنيد.
منبع: هفته نامه سلامت