- آخرین مطالب
-
همسرونه
- منابع
- کلبه خوشبختی
- عاشقانه ها
- همسران آسمانی
- معاشرت
- مهارت هاي ارتباطي همسران
- وظايف مشترک همسران
- آرايش و زيبايي
- با مشکلات همسرم چه کنم؟
- حقوق واجب زوجين نسبت به يکديگر
-
دخترونه
- داستان
- پله پله تا خدا
- خانه دوست كجاست؟
- خانه ای برای دو نفر
- عفاف و پاکدامني
- مد
- نامه های دخترونه
- بلوغ و مسائل جنسي
- سينما
- موسیقی
- سلامت و زيبايي
- مسيرهاي قلابي
- موبايل
- باشگاه ورزشي
- بروز باشيد!
- درس ومشق
-
مادرونه
- موبايل
- رايانه
- ازدواج فرزندان
- من و پسرم
- من و دخترم
- من و کودکم
- فرزندآوري
- معرفی کتاب
-
خانوم خونه
- هنر
- آرايش و زيبايي
- باغباني در خانه
-
آشپزي و خانه داري
- نکات خانه داري
-
آشپزی
- سفره آرايي
- غذا هاي فصلي
- فوت کوزه گری(نکات ظریف آشپزی)
- انواع خورش
- انواع غذاهای دریائی
- انواع پلو
- انواع پیتزا وساندویچ
- انواع غذا با گوشت پرندگان
- انواع غذای کودکان
- انواع ماکارونی
- انواع کوکو کتلت و دلمه
- انواع غذاهای گیاهی
- سالاد
- سس و ترشی
- بستني و نوشیدنی
- کیک و شیرینی
- انواع سوپ وآش
- دسر و مربا
- انواع غذا با گوشت قرمز
- مهارت هاي زندگي
- خیاطی
- مدیریت خانه
- مدیریت تغذیه
- چيدمان و دكوراسيون
-
جامعه
- منابع
- منشور حقوق و مسئولیت های زن در نظام اسلامی
- زن و فعاليت هاي اقتصادي
- ارتباط زن و مرد در جامعه
- حضور زن در اجتماع
- من فمینیستم پس هستم!!!
- بانوانی که کاش زودتر می شناختم شان ...
- زن و ستم تاریخی
- جامعه شناسي و اشتغال زنان
- ماجرای زنان از 1300 سال پیش...
- زن از نگاه اندیشمندان غربی
- چراغ راه ....
- يادداشتي درباره مطالب
- زن در ادیان دیگر
- زنان وتحصیل
- کاریکاتور
- احکام
- حقوق خانواده
- پزشكي سلامت
- نگارخانه
- كودكان بانونت
- پیشنهاد هفته
- مهدویت
-
ويژه نامه ها
- ويژه نامه روز خانواده 1391
- حجاب
- ویژه نامه رمضان1390
- ويژه نامه هفته ي دفاع مقدس1390
- ويژه نامه روز دختر1390
- ويژه نامه غدير
- آموزش غذای نذری
- ويژه نامه محرم1390
- توصیه های تابستانی
- ويژه نامه شعبان 1391
- ويژه نامه نوروز1391
- ويژه نامه روز جوان1391
- ويژه نامه هفته جهاني شير مادر
- ويژه نامه روز دختر1392
- ويژه نامه رمضان1391
- ويژه نامه عيد فطر1391
- ویژه نامه روز کودک
- سالروز ازدواج حضرت زهرا (س)و حضرت علي(ع)
- روز نوجوان1391
- ويژه نامه محرم 1391
- ویژه نامه روز جوان 1392
- ويژه نامه رمضان 1392
- اخبار
• ویتامینهای لازم برای حفظ سلامت موها :
ویتامین A: این ویتامین آنتیاکسیدانی است که به تولید چربی سالم در پوست سر کمک میکند. منابع غذایی حاوی ویتامین A به وفور در روغن کبد ماهی وجود دارد، زردۀ تخممرغ، کلم، اسفناج، کلم بروکلی، کلم پیچ، هویج، هلو، زردآلو، طالبی، گوجهفرنگی، دارای منابع سرشار این ویتامین میباشند.
· ویتامین B1: در خشکبار، گل کلم، حبوبات، جوانۀ گندم، جگر و قلوه به وفور دیده میشود.
· ویتامین B3 (نیاسین): این ویتامین گردش خون در پوست سر را تقویت میکند. از منابع مهم این ویتامین مخمر آبجو، سبوس گندم، قارچ، نخودسبز، ماهی، بوقلمون و گوشت میتوان نام برد که سرشار از ویتامین B3میباشد.
· ویتامین بیوتین یا (H): بیوتین یکی از خانوادههای B کمپلکس است و محلول در آب میباشد. حضور بیوتین برای جذب ویتامین C ضروری میباشد. این ویتامین تولید کراتین را افزایش داده و از ریزش مو جلوگیری میکند. مخمر آبجو، تمام انواع غلات، زرده تخممرغ، جگر، برنج و شیر مهمترین منابع حاوی این ماده هستند.
· ویتامین B5 (اسید پانتوتنیک): حضور این ویتامین برای فعالیت غدد فوق کلیه ضروری است و چربی و نشاسته را تبدیل به انرژی میکند. این ویتامین در ساخت و ساز سلولهای بدن، کارساز است، برای رشد طبیعی بدن و توسعۀ سیستم مرکز اعصاب مؤثر است. و مانع از سفیدی و ریزش موها میشود.
دانههای غلات، مخمر آبجو، گوشت، زرده تخممرغ، برنج، گل کلم، سیبزمینی منابع غنی این ویتامین میباشند.
· ویتامین B6: این ویتامین مانع از ریزش مو شده و ملانین را که رنگدانههای تأمینکننده رنگ مو هستند، تقویت میکند. کمبود این ویتامین باعث کمخونی میگردد. منابع اصلی غذایی حاوی این ویتامین شامل: مخمر آبجو، جگر، دانههای تمام انواع غلات، سبزیجات، زردۀ تخممرغ هستند.
·ویتامین B12: این ویتامین مانع از ریزش مو میشود. کمبود این ویتامین باعث کمخونی، اختلالات عصبی و کجخلقی میگردد. مهمترین منابع غذایی نیز در جگر، ماهی، تخممرغ، شیر، پنیر، قلوه وجود دارد.
· اینوزیتول (Inositol): یکی از اجزای ترکیبی ویتامین B کمپلکس است. کمبود این ویتامین از ریزش مو جلوگیری میکند و در نگهداری موهای سالم مؤثر میباشد و باعث سالم ماندن فولیکولهای مو در سطح سلولی میشود. این ماده بیشتر در جگر، مغز گاو، طالبی، گریپ فروت، کشمش، سبوس گندم و کلم یافت میشود.
· ویتامین C: این ویتامین آنتیاکسیدانی است که به حفظ سلامت پوست و موها کمک میکند. میوههای خانوادۀ مرکبات به ویژه گریپ فروت، توتفرنگیها، کیوی، آناناس، گوجهفرنگی، فلفل دلمهای قرمز و سبز، سیبزمینی و سبزیجات دارای برگ سبز تیره، منابع سرشار این ویتامین هستند.
· ویتامین E: این ویتامین آنتیاکسیدانی است که گردش خون در پوست سر را تقویت میکند. از بهترین منابع غذایی دارای ویتامین E میتوان به جوانۀ گندم، سویا، کلم بروکلی، نان گندم، تخممرغ، آجیل، دانههای خام و دانههای روغنی، سبزیجات برگپهن اشاره نمود.