در خصوص میزان چربی مورد نیاز دختران توصیه می‌شود که دریافت کل کالری بیش از 30% تا 35% و اسیدهای چرب اشباع بیش از 10% کالری نباشد. اما برای دریافت اسیدهای چرب اُمگا 3 و اُمگا 6 به منظور اطمینان از دریافت کافی اسیدهای چرب ضروری جهت رشد و کاهش خطرهای بیماری‌های مزمن توصیه‌های ویژه‌ای شده است.

برای اسیدهای چرب غیراشباع یا چند پیوند دوگانه اُمگا 6، برای دختران 9 تا 13 ساله روزانه 10 گرم و 14 تا 18 ساله روزانه 11 گرم توصیه شده است. میزان نیاز برآورد شده اسیدهای چرب غیراشباع یا چند پیوند دوگانه اُمگا 3 برای دختران 9 تا 13 ساله روزانه 1 گرم و برای دختران 14 تا 18 ساله روزانه 1/1 گرم میزان نیاز برآورد و توصیه شده است.

ارسال نظر :نام : اي ميل : سایت : نظر شما : کد امنیتی