پیش از ورود به دوران قاعدگی، بدن دختران فقط 12 درصد چربی دارد، زیرا آن‌ها کوچک‌ترند و به انرژی زیادی نیاز ندارند، ولی به هنگام بلوغ، این میزان تغییر می‌کند و با شروع تولید هورمون‌ها، میزان چربی بدن به 18 تا 28 درصد افزایش می‌یابد. این چربی اضافه برای رشد و تقویت استخوان‌ها و ماهیچه‌ها بسیار ضروری است.

در مجموع 20 تا 26 درصد وزن زنان بزرگسال را چربی تشکیل می‌دهد. اگر می‌خواهید بدانید این چربی در کجای بدن قرار دارد، بهتر است نگاهی به اندام زنان بیندازید. این چربی‌ها معمولاً در ران‌ها، باسن، سینه‌ها و نشیمنگاه زنان تجمع می‌کنند و باعث سلامتی و افزایش باروری آن‌ها می‌شوند. وجود چربی در بدن از ضروریات است، زیرا اگر شما به اندازۀ کافی چربی نداشته باشید، نه تنها قاعدگی‌تان متوقف می‌شود، بلکه از میزان باروری نیز کاسته خواهد شد. استخوان‌ها برای سالم ماندن به هورمون استروژن نیاز دارند و بدن نیز برای ساختن این هورمون زنانه، به چربی نیاز دارد. این روزها این فکر را رایج کرده‌اند که باید از مصرف چربی‌ها دوری نمود، بدین سبب شما فکر می‌کنید چربی چیز بسیار بدی است، اما این حرف واقعاً بی‌اساس می‌باشد زیرا چربی از مواد ضروری بدن به شمار می‌رود و انسان برای ادامۀ زندگی و حفظ سلامتی، به چربی نیاز دارد. چربی سلول‌های بدن را می‌پوشاند، اندام‌ها را از خطر آسیب‌دیدگی حفظ می‌کند، از احساس سرما جلوگیری می‌کند و مهم‌تر از همه، سوخت بدن را برای فعالیت‌های مختلف فراهم می‌کند. تنها مسأله‌ای که در ارتباط با چربی وجود دارد، این است که بدن تمایل دارد تا چربی را در خود ذخیره کند. این، شیوه‌ای است برای زنده ماندن به هنگام گرسنگی‌های طولانی و منبعی برای تولید انرژی در مواقعی که بدن با کمبود مواد غذایی روبه‌رو می‌باشد. البته این روزها به دلیل زندگی ماشینی، فعالیت‌های جسمی کم‌تر شده و چربی‌های اضافی بدن کاملاً نمی‌سوزد، به همین دلیل در معرض خطر چاقی و افزایش وزن قرار می‌گیرد.

پس توصیه می‌کنم به جای نخوردن چربی، به فعالیت و تحرکات جسمانی خود اضافه کنید تا چاق نشوید.

ارسال نظر :نام : اي ميل : سایت : نظر شما : کد امنیتی