منابع غذایی حاوی مواد مغذی مفید برای استخوان‌ها:

کلسیم: دانه‌های کنجد، بادام، ماهی آزاد (همراه با استخوان‌هایش)، سبزیجات دارای برگ سبز (به جز اسفناج)، سویا، فندق، انجیر، فرآورده‌های لبنی- گوسفند و بُز- در حد اعتدال.

1-    منیزیم: آجیل‌ها، دانه‌ها، غلات کامل، سبزیجات دارای برگ سبز.

2-    ویتامین C: گل کلم، مرکبات، توت و انواع آن، سیب‌زمینی و سبزیجات.

3-    روی: تخم کدو، ماهی، تخم‌مرغ آب‌پز سفت، نخودفرنگی، لوبیا و غلات کامل.

4-    ویتامین D: ماهیان چرب، تخم‌مرغ.

5-    بروم: کلم، یونجه، سبزیجات، میوه، آجیل شیرین، نخود و لوبیا.

6-    اسید فولیک: سبزیجات.

7-    ویتامین K: کلم، یونجه، سبزیجات دارای برگ سبز.

باکتری‌های مفید: ماست طبیعی بدون هورمون، (بهتر است از ماست آب گرفته استفاده کنید.)

ارسال نظر :نام : اي ميل : سایت : نظر شما : کد امنیتی