به دخت

 




میزان روی موردنیاز دختران

روی، به عنوان یک ماده ضروری برای رشد و بلوغ جنسی شناخته شده است. دختران نوجوان 9 تا 13 ساله و 14 تا 18 ساله به ترتیب 8 و 9 میلی‌گرم در روز دریافت روی دارند. دریافت دختران از روزی 9 میلی‌گرم تا 8/9 میلی‌گرم تغییر می‌کند.

گروه‌هایی از نوجوانان که ممکن است در معرض خطر دریافت کمِ روی قرار گیرند شامل: افرادی که فرآورده‌های حیوانی را کم دریافت می‌کنند مانند گیاه‌خواران و نوجوانانی که غالباً دریافت کالری محدود دارند. فقدان روی می‌تواند باعث ناباروری، کاهش مقاومت در برابر عفونت‌ها، کندی التیام زخم‌ها و نابسامانی پوستی و آکنه گردد. کمبود روی چنان تأثیرگذار می‌باشد که سبب عدم رشد جسمانی (کوتاهی قد) و بیرون نیامدن موهای شرمگاه می‌شود. مصرف روی از پیدایش جوش غرور پیشگیری می‌نماید. فعالیت غدد چربی را مرتب می‌کند. به خاطر داشته باشید که مصرف زیاد آهن و فسفر می‌تواند باعث کم‌تر جذب شدن روی در بدن گردد.

جوانه گندم، تخمۀ کدو تنبل، لوبیا چشم‌بلبلی، گردو، میگو، فندق، حبوبات، تخم‌مرغ و ... منابع غذایی سرشار از روی می‌باشند.

 




ارسال نظر
:نام
: اي ميل
: سایت
: نظر شما
: کد امنیتی
 



نام شما : ایمیل دوست شما :