میزان رژیم توصیه شده مجاز برای دریافت اسید فولیک در دختران 9 تا 13 ساله 300 میلی‌گرم است و در 14 تا 18 ساله‌ها به 400 میلی‌گرم افزایش می‌یابد.

نیاز به منابع غذایی اسید فولیک شامل منابع طبیعی مثل سبزیجات برگ سبز و مرکبات، هم‌چنین فرآورده‌های غنی شده مثل حبوبات می‌باشد. به نظر می‌رسد دختران در دریافت اسید فوریک در معرض خطر هستند زیرا از غذاهای سرشار از مواد مغذی خصوصاً اسید فولیک مصرف نمی‌کنند. اسید فولیک از ایجاد کم‌خونی جلوگیری می‌کند و پوست بدن را سالم نگه می‌دارد و به عنوان یک غذای لازم و مهم برای مغز محسوب می‌شود. به نظر می‌رسد کمبود اسید فولیک رنگ موها را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

ارسال نظر :نام : اي ميل : سایت : نظر شما : کد امنیتی