یک زن پیش از بارداری باید به اهمیت و نقش بسیار مهم و سازنده خویش کاملا واقف باشد و با کسب آگاهی های لازم ، قابلیت پذیرا شدن و حمل یک جنین مطهر و سالم را در خود ایجاد نماید.
برخی نکات مهم پیش از بارداری عبارت است از:
1- در صورتیکه قصد بارداری دارید، برای این منظور برنامه ریزی کنید. برنامه ریزی حداقل 3 ماه قبل از باردار شدن می باشد.

1- مصرف غذای مسموم و ناسالم حتی قبل از آمیزش ، می تواند موجب بروز اختلالاتی در دستگاه بدن جنین شود؛ غذای حرام نیز تاثیراتی مخرب تر بر روح و روان فرزند خواهد گذاشت.
2- از زمانی که استفاده از روش ضد بارداری را متوقف ساختید، تا هفته ی دوازدهم بارداری باید از قرص اسید فولیک استفاده کنید ؛چراکه این ویتامین مانع از ایجاد برخی نواقص مادرزادی شده ،از بروز اختلالات عصبی در جنین پیشگیری کرده و احتمال سقط و پیدایش خطرات دیگر را کاهش می دهد.
3- به پزشک مراجعه کنید تا برخی آزمایشات و یا در صورت لزوم واکسیناسیون پیش از بارداری را انجام دهد؛همچنین پزشک میتواند با تشخیص بیماریهای مقاربتی از ابتلای آن به جنین پیشگیری نماید.
4- به دندانپزشک مراجعه نمایید تا از وضعیت سلامت دندانهایتان مطلع شوید. وجود بیماریهای لثه ،باید تحت کنترل باشد.وجود این بیماری در بارداری خطر به دنیا آمدن کودک با وزن پایین را افزایش می دهد.
5- یک برنامه منظم تمرینات روزانه ورزشی را اغاز کنید و حتما آن را ادامه دهید ؛مانند شنا،دویدن آهسته،تنیس ویا پیاده روی در هوای تازه.
6- سیگار نکشید و تا حد امکان از قرار گرفتن در ومعرض دود دخانیت پرهیز کنید.
7- سعی کنید تا جایی که ممکن است ،عوامل استرس زا و غیر ضروری زندگی خود را کاهش دهید.
8- وزن متناسب داشته باشید؛یعنی سه ماه پیش از بارداری به وزن ایده آل برسید . توجه کنید که بعد از آن کاهش وزن عاقلانه نیست،چون تعادل ویتامین ها و مواد معدنی بدن شما از بین می رود.
9- بیشترین شانس باروری در سنین 20 تا 24 سال است و در سنین 35 تا 39 سالگی ،این احتمال به حدود یک چهارم تقلیل می یابد .برخی مشکلات دوران بارداری وابسته به سن هستند و خطر بروز آنها با افزایش سن بیشتر می شود، مانند: فشار خون بالا، دیابت، جفت سر راهی و...
10- تغذیه صحیح قبل از بارداری در سلامت انسان و زیبایی جنین تاثیر بسزایی دارد .

سعی کنید توصیه ها و اصول تغذیه ای ذیل را حتی الامکان رعایت کنید:
 

• یک شیوه تغذیه سالم را در پیش بگیرید؛غذاهایی مصرف کنید که تازه وسرشار از مواد مغذی هستند.بهتر غذا خوردن ،احتمال باردار شدن شما را افزایش می دهد.
• هر روز از تمام گروه های غذایی استفاده کنید و تنوع را بین آنها رعایت کنید.مثلا همیشه از یک نوع میوه ستفاده نکنید،بلکه از میوه های مختلف تناول کنید.
• از غذاهای آبکی مثل سوپ هم استفاده کنید.
• در حالت آرامش غذا بخورید و غذا را کامل بجوید.
• بلافاصله قبل یا بعد از غذا این کارها را انجام ندهید: خواب، مطالعه، ورزش، کار شدید، نوشیدن چای، حمام و شنا
• شیر، لبنیات، سبزیجات خام یا پخته، میوه و گوشت را به برنامه غذایی روزانه خود وارد کنید.
• خوردن قاووت (حریره ی 4 مغز گردو، بادام، فندق، کنجد)، موز، عرق بهار نارنج، مغز پسته، نارگیل، گیلاس، انجیر، زیتون، مغزبادام، مغز بوداده تخمه خربزه و ویتامین های c ،e و روی، باعث تقویت قوای جنسی و تولید اسپرم سالم و زیباتر شدن فرزند می شود.
• هر روز ناشتا، خوردن گلابی، به، انارشیرین وسیب درختی در زیبایی فرزند مؤثر است.
• خوردن شیر با گردو و خرما نیز تأثیر زیادی بر قوای جنسی و زیبایی فرزند دارد.
• اگر ضعیف هستید، با غذاهای مقوی مثل خرما، کشمش، پسته، فندق، بادام و عسل خود را تقویت کنید.
• اگر کم خون هستید، با خوردن جگر، گوشت، تخم مرغ و آب مرکبات بعد از غذا و همچنین کم کردن مصرف چای و شکلات مخصوصا قبل و بعد از غذا، مشکل خود را حل کنید؛ چون کمبود آهن جز تأثیرات منفی بر جنین، احساس خستگی شما را در دوران بارداری افزایش می دهد.
 

- امام رضا (علیه السلام): خوردن انار شیرین را توصیه نموده است.
- امام صادق (علیه السلام) در حالی که به کودکی زیبا می نگریستند فرمودند: باید پدر این پسر بچه گلابی خورده باشد.

• اذکار وارد جهت طلب فرزند به شرح زیر میباشد:

• تلاوت آیه نور(سوره نور آیه 35 )توسط والدین قبل از بارداری و توسط زن در ایام بارداری ضروری است.
• در صبح و شام 70 مرتبه سبحان الله ،10 مرتبه استغفرلله ربی واتوب الیه و سپس 9 مرتبه سبحان الله و یک مرتبه استغفرالله ربی واتوب الیه گفته شود.
در هر سحر 100 مرتبه استغفرالله ربی واتوب الیه گفته شود ودر صورت فراموشی قضای آن بجا آورده شود.

ارسال نظر :نام : اي ميل : سایت : نظر شما : کد امنیتی